亲子关系不理想，是因为家长站得不够高吗？NO！只是缺些小技巧……
今年3月初，一个话题讨论#和父母无法沟通有多绝望#瞬时登上了微博热搜，阅读量超过1.2亿。
在知乎也有一个高赞的问题：和父母无法沟通你有多绝望？从2014年至今，热度依旧未退，获得了近4000个回答。
亲子沟通和相处问题，似乎成了亘古不变的议题。
同时，在知乎还有许多这样高互动量的问题：
看来改善亲子关系，也是大家心之所向。
随着复学的进行，一些孩子可能会因不愿上学、成绩下滑、做作业不专心或拖延等问题与家长发生言语冲突，容易生气甚至离家出走等。
在疫情和学业的双重压力下，正是考验家长如何处理亲子关系的关键时候，那么如何更好地与孩子相处呢？
深圳市康宁医院心理治疗师给您支招。
01
信任至上
“对的人”胜于“对的事”
临床看诊时发现，对于一部分孩子来说，家长并不是他们最信任及亲近的人，所以当家长跟孩子强调道理、是非对错时，孩子不仅“不听话”，甚至还“逆着来”。
对于孩子而言，他们更愿意听从自己信任、关系亲近的人所说的话，而不是以权施压，凡事只会讲道理的父母。
因此，家长要与孩子建立信任关系。
将孩子当成独立的个体，给予孩子足够的尊重，不要摆出一副高高在上、唯我独尊的架势。
02融入孩子的兴趣爱好，邀请孩子介绍自己的同学和朋友给家长认识，使得双方有更多的共同话题，努力“与孩子成为好朋友”。
03鼓励孩子表达，了解孩子的真实想法和感受，当他们遇到问题，要充分表达作为家长的理解与支持，不开口就是责怪孩子。
02
善于倾听
关注孩子的心声
许多家长把连珠炮式的说教与灌输误以为是沟通，这样的沟通孩子不仅不会听，甚至还会产生厌烦、逆反心理。
家长需要真心实意地倾听孩子，与孩子目光对视，并给予孩子及时的回应，如“嗯”、“好的”、“原来这样”、“我明白了”等。
尝试说出孩子的感受，如“听起来你很伤心”、“看上去这很困难”、“这件事对你影响很大”，让孩子感受到，我们在真诚地理解他的处境与感受。
听，有时往往比说更重要，也更加有难度。
03
换位思考
“假如我是我的孩子”
当家长埋怨与责备“孩子怎么这么不听话”、“如此简单的事情怎么老做不好”诸如此类时，很可能我们是站在一个成年人和一个家长的角度。
尝试站在孩子的角度，假设“我是我的孩子，我会看到什么？会有什么感受？”，结果也许会截然不同。
假如我是我的孩子，可能会发现，这件“小事”对一个孩子来说，一点都不简单；
假如我是我的孩子，可能会发现，孩子并不是有意惹父母生气，只是因为他们很无助；
假如我是我的孩子，可能会发现，好奇与爱玩是孩子的天性，不是他们能决定和改变的。
04
以身作则
“言传”不如“身教”
孩子最重要的模仿对象就是父母。在父母抚养孩子的过程中，孩子其实是在复制抚养的观念，复制父母的各种行为方式与态度。
因此，如果家长想对孩子提出要求，就需要自己先做出榜样。
如果希望孩子早起，请自己先不要睡懒觉；
如果希望孩子减肥，请自己先保持健康苗条的身型；
如果希望孩子守信，请自己先认真履行给孩子的每个诺言。
成为孩子的偶像，润物细无声地影响及改变孩子的行为。
05
自我察觉
必要时寻求专业帮助
提升自我觉察，有助于评估目前亲子沟通的状况，寻找到可行性方案。
如果家长发现和孩子关系变得糟糕，与孩子的沟通变得无效，不能有效地自我调节而易发脾气。
孩子或者家长自身已经出现了情绪或心理问题，建议积极寻求专业的心理帮助。
»心理咨询科就诊环境优雅，色调柔和，氛围温暖。专业而经验丰富的心理医生团队，竭诚为市民提供个体、家庭、团体心理咨询、心理健康讲座等服务。同时，将为广大同行提供专业的案例督导及技能提升培训。
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供 稿：张演善（心理咨询科）
编 辑：谢宇丹
审 校：徐国建
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